De Bunny Hop als je multitool voor op de MTB-trails
Geschreven door Rick Koekoek – Meervoudig Guinness World Recordhouder Bunny Hop.
Wat is een bunny hop?
De bunny hop kun je zien als het Zwitsers zakmes van de mountainbiketechnieken.
Eén beweging die talloze situaties oplost.
Vergelijk het met je multitool die je altijd bij je hebt op de fiets – vol met inbussleutels, een schroevendraaier en een kettingpons.
De bunny hop doet dat voor je skills: het combineert bewegingen zoals de wheelie, stoppie en droptechniek in één vloeiende sprong.
Je gebruikt de bunny hop wanneer je:
Over een onverwachte wortel of steen moet
Springen over een tafel of dubbele bult.
Een obstakel wilt overspringen zonder af te stappen
Het doel is niet alleen om te springen, maar om volledige controle over je lichaam, fiets en balans te krijgen.
De essentie van de bunny hop
De bunny hop bestaat uit een combinatie van drie bewegingen:
Compressie – je drukt de fiets omlaag om energie op te bouwen
Heupverplaatsing – je trekt het voorwiel op door je heupen naar achter te brengen
Explosie & tuck – je trekt de fiets onder je omhoog en duwt met je polsen naar voren
De perfecte sprong komt voort uit timing, ritme en lichaamsgevoel.
Hoe hoger je het voorwiel optilt, hoe hoger je totale sprong.
Perfecte timing = vloeiende beweging = maximale hoogte.
Wil je stap voor stap leren hoe je een bunny hop uitvoert?
Lees de volledige How to Bunny Hop uitleg
van wereldrecordhouder Rick Koekoek.
Waarom deze techniek zo belangrijk is
De bunny hop is niet zomaar een truc.
Het is een basisvaardigheid die al je andere skills versterkt.
Door te leren springen met controle:
Word je soepeler in technische afdalingen
Reageer je sneller op onverwachte obstakels
Krijg je meer vertrouwen in balans en timing
Ontwikkel je een gevoel voor flow dat verdergaat dan de techniek zelf
Zelfs pro-rijders gebruiken de bunny hop dagelijks om hun coördinatie en reactievermogen scherp te houden.
Hoe kun je zelf beginnen?
De bunny hop kun je opbouwen in kleine stappen:
Voorwiel losmaken – oefen eerst de beweging van een manual
Achterwiel optillen – leer een gecontroleerde stoppie
Beide combineren – voeg timing toe tussen beide bewegingen
Drillen en herhalen – focus op ritme, niet op hoogte
Een vlak stuk asfalt of een parkeerplaats is ideaal om te oefenen.
Gebruik je heupen in plaats van brute kracht — dat maakt het soepel én duurzaam voor je lichaam.
.
Wat het je écht leert
De bunny hop is meer dan een techniek — het is een mentale oefening in vertrouwen en focus.
Net als in het leven gaat het niet om kracht, maar om balans, ritme en timing.
Door te oefenen ontwikkel je een beter lichaamsbewustzijn, meer controle en uiteindelijk… flow.
Klaar om je bunny hop écht te leren beheersen?
Schrijf je in voor de Be-MTB Bunny Hop Clinic en leer de techniek direct van wereldrecordhouder Rick Koekoek.
Veelgestelde vragen over de Bunny Hop
Een bunny hop is een techniek waarmee je met beide wielen tegelijk over een obstakel springt, zonder schans.
Je gebruikt hierbij je lichaam om de fiets explosief omhoog te trekken.
Het is de ultieme skill om controle, flow en vrijheid te ervaren op de trails.
Nee, als je het stap voor stap aanpakt niet.
Je begint met kleine onderdelen zoals balans, voorwiel optillen (manual) en achterwiel losmaken (stoppie).
Wanneer je deze combineert, ontstaat vanzelf de bunny hop.
Iedereen kan het leren met de juiste uitleg en oefening.
De wereldrecordhoogte staat op 145 cm, behaald door Rick Koekoek — zonder schans, alleen met lichaamskracht en techniek.
Voor trailgebruik is 20–40 cm al ruim voldoende om obstakels soepel te nemen.
Timing is alles.
Kracht helpt, maar zonder juiste gewichtsverplaatsing kom je niet van de grond.
Leer eerst de “flow” van de beweging — wanneer je die voelt, volgt de hoogte vanzelf.
Te veel trekken aan het stuur (in plaats van je gewicht verplaatsen)
Te weinig compressie vóór de sprong
Boven lichaam ten alle tijden te ver voor houden.
Te weinig ontspanning tijdens de sprong
Pro tip: Leer de timing op een vlak stuk voordat je het op een trail probeert.
Zeker! Begin op een vlak stuk asfalt of gras.
Oefen eerst het voorwiel optillen, daarna het achterwiel.
Zodra dit lukt, voeg je ze samen in één vloeiende beweging.
Tijdens de Be-MTB Bunny Hop Clinic leer je de techniek stap voor stap,
met persoonlijke feedback, video-analyse en oefeningen die zijn ontwikkeld door wereldrecordhouder Rick Koekoek..